Doğum sancısı karın, kasık ve belde hissedilen, belirli aralıklarla gelen bir ağrıdır. Doğum sürecinin bir parçası olan doğum sancısı kişiden kişiye farklılık gösterir. Ağrı eşiği yüksek olan kadınlar bu ağrıları daha az hissederken, bazı kadınlar ise bu sırada bağırır ve hatta ağlarlar.
Kişinin bilinçli olması, kültürel yapısı ve daha önce duyduğu hikayeler de duyulan ağrının şiddetini etkiler.
Doğum Sancısını Azaltmak İçin Neler Yapabilirsiniz?
İlk başlarda yalancı sancılar ile karıştırılabilir. Bu ağrıların birbirinden farkı ise; yalancı doğum sancısı kasıklarda hissedilirken, gerçek doğum sancısı daha çok bel kısmından başlayarak karın ve kasıkları etkiler. Aynı zamanda sancı esnasında karın bölgesi gözle görünür şekilde kasılır.
- Bu ağrıları hafifletmek için solunum tekniklerini uygulamak oldukça faydalıdır. Belirli aralıklarla gelen doğum sancıları esnasında yavaş ve derin nefes almalısınız. Hızlı nefes alıp vermek uyuşma ve kasılmalara sebep olacağı için daha derin ve aralıklarla nefes almayı denemelisiniz. Solunum egzersizi hem sancıların kolay atlatılmasını, hem de bebeğe daha fazla kan gitmesini sağlar.
- Doğum sancısı için sıcak bir duş bire birdir. Kasılmaları hafifletir ve ağrıları azaltır.
- Sabit durmak yerine hareket etmeli ve yürüyüş yapmalısınız.
- Doğum ağrısı sırasında yattığınız yerde kalçanızı sağa ve sola çevirerek sancının azalmasını sağlayabilirsiniz.
- Ağrı sırasında ses çıkarmaktan ve inlemekten korkmayın. Çıkardığınız sesler ağrıyı daha az hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Annenin rahatlatılması için bu esnada müzik açmalı ve dikkati farklı bir yöne çekmelisiniz.
- Eşin ya da yanında ki kişinin bel bölgesine, karına ve kuyruk sokumuna yapacağı masajlarda ağrıyı hafifletir.
- Sıcak suya batırılan ıslak bezler bel bölgesine uygulanabilir.
- Gebelik süresince annenin yaptığı yürüyüş, pilates ve yüzme gibi egzersizler de doğumu kolaylaştırarak bu süreci atlatmak için oldukça faydalı olacaktır.
Sağlıcakla Kalın.
Gizli Hazineleri Keşfedin